Les smartphones sont la croix et le plaisir de toute passion pour la croissance personnelle. Croce parce que ce concentré de technologie que nous portons chaque jour dans nos poches peut être une véritable arme de distraction de masse (je recommande cet article sur la dépendance au téléphone portable ). Ravis car aujourd’hui il existe des applications à télécharger qui peuvent vraiment nous permettre d’être plus organisés, plus intelligents, plus… efficaces!
L’article d’aujourd’hui est dédié à ces applications. J’ai sélectionné pour vous les meilleures applications pour votre chemin de croissance personnel; Je les ai également divisés par catégorie et pour chaque catégorie j’ai indiqué mon choix personnel et d’excellentes alternatives (iOS, Android, gratuit contre paiement, etc.). Si vous utilisez déjà des applications avec des fonctions similaires, n’hésitez pas à ajouter votre application préférée dans les commentaires.
Pour chaque application j’ai indiqué entre parenthèses les plateformes sur lesquelles elle est disponible, le prix et la présence d’éventuels abonnements aux fonctions «pro». J’espère vraiment que vous pourrez trouver les meilleures applications pour réaliser vos objectifs. Commençons!
1. App pour bien se réveiller le matin
Dans l’un des articles précédents d’EfficaceMente, j’ai recommandé les 5 meilleures stratégies pour bien se réveiller le matin . La stratégie n ° 1 consistait à utiliser un réveil intelligent , une application capable d’enregistrer vos mouvements au lit et de vous réveiller au moment idéal (pendant une phase de sommeil léger). En fait, interrompre notre repos pendant un sommeil profond peut être traumatisant et a souvent des effets négatifs pour toute la journée. Essayons de comprendre comment éviter cela en utilisant la technologie.
Mon choix . Quant à moi, dans ce cas j’ai trouvé une solution encore plus efficace qu’une simple application. J’utilise un simulateur d’aube
Les alternatives . Récemment, Runtastic, la société de logiciels spécialisée dans les applications de santé, a lancé Sleep Better . L’application peut être téléchargée gratuitement, mais en réalité la plupart des fonctions sont disponibles dans la version pro payante (iOS, Android – 4,99 €). Parmi ces fonctions évoluées, la plus intéressante est la possibilité d’identifier les activités quotidiennes qui influencent la qualité de notre sommeil.
Attention : lors de l’utilisation de ces applications, mettez votre smartphone en » mode avion « .
2. Application pour la méditation guidée
La pratique de la méditation a été l’une des habitudes sur lesquelles j’ai le plus travaillé ces dernières années et qui m’a permis d’obtenir des bienfaits apparemment imperceptibles mais qui sont maintenant profondément enracinés dans mon esprit. Si la méditation vous intrigue, je vous propose de lire mon article d’introduction sur le sujet: » Comment méditer: mon expérience pratique « . Passons maintenant à l’application recommandée.
Mon choix . Personnellement, j’ai toujours dédaigné l’utilisation d’applications ou de méditations guidées, préférant de loin une pratique essentielle . Cependant, je suis récemment devenu accro à une application créée par Andy Puddicombe, connue grâce à une conférence TED (plus à ce sujet plus tard). Andy a passé 10 ans de sa vie à étudier la méditation dans un monastère tibétain. Bref, ce n’est pas exactement la dernière arrivée.
L’application qu’il a créée s’appelle Headspace (iOS, Android – Gratuit + Abonnement) et propose toute une bibliothèque de méditations guidées (en anglais), organisées par «Series»: des parcours méditatifs centrés sur des sujets spécifiques (santé, relations, performance, etc. ). Les 10 premières sessions de la Fondation « Série » sont gratuites, pour accéder au reste de la bibliothèque il faut créer un compte sur Headspace.com et payer un abonnement mensuel dont le prix est compris entre 5 € et 10 € (selon le plan choisi). Ils ne vous donnent rien, mais vous avez l’avantage d’être guidé dans votre pratique par l’un des plus grands experts mondiaux en la matière.
Les alternatives . Il existe des centaines d’applications de méditation. Parmi les alternatives les plus réussies, une excellente application à télécharger est Calm (iOS, Android – Achats gratuits + In-App).
3. App pour former des habitudes
L’un des secrets pour former de nouvelles habitudes est sans aucun doute de suivre vos progrès . Raison pour laquelle j’ai récemment créé le calendrier officiel pour # challenge90901. Mais voyons l’application de cette catégorie.
Mon choix . Pour suivre mes progrès, j’ai choisi Persistence (iOS – 1,79 €). Il s’agit d’une application semi-inconnue, créée par un petit développeur indépendant, mais c’est la seule qui me permet de suivre efficacement mes objectifs et mes habitudes. Comme je l’ai souvent répété dans mes posts, nous ne pouvons pas avoir de contrôle direct sur les résultats (ex: perdre 5 kg), mais uniquement sur les progrès (ex: s’entraîner 5 fois par semaine).
Quant à moi, chaque année je décide a priori du « progrès » que je compte faire. En prenant l’exemple de l’activité physique, mon objectif pour cette année est de réaliser 200 entraînements. Grâce à Persistence, j’ai la possibilité de fixer ces objectifs annuels et de suivre les progrès en tenant compte des écarts.
Les alternatives . Parmi les applications les plus connues et appréciées sur le thème des habitudes, il y a certainement Coach.me (iOS, Android – Gratuit). L’application a beaucoup évolué au fil des ans et le fondateur de la société derrière Coach.me, Tony Stubblebine, est un véritable expert en sciences du comportement . Une autre excellente application dont les lecteurs ont parlé dans le groupe Facebook EfficaceMente est HabitBull (Android – gratuit). Comme dit, n’hésitez pas à me faire part de vos favoris dans les commentaires.
4. Application de lecture rapide
Si vous avez déjà jeté un œil à l’article « Pourquoi devriez-vous lire 52 livres par an », vous connaissez mon amour de la lecture. Même si je n’aime pas lire des livres sur smartphone ou tablette, quand je suis dans le train, dans les moyens ou en ligne à la poste, j’aime utiliser l’iPhone pour faire défiler mon flux RSS et les articles de blogs et les sites que je suis quotidiennement. Voici l’application que j’utilise:
Mon choix . Depuis quelques mois, je découvre une excellente stratégie pour faire d’une pierre deux coups. Je parle d’ Outread (iOS – 2,69 €), une application de lecture rapide qui me permet de compléter rapidement ma liste de lecture. En fait, Outread vous aide à appliquer l’une des meilleures stratégies de lecture rapide, celle que j’ai appelée la technique des yeux de lynx . En pratique, l’application met en surbrillance séquentiellement, et à une vitesse que vous pouvez modifier, un mot ou un ensemble de mots, vous «obligeant» à maintenir un rythme de lecture élevé. L’un des avantages d’Outread est la possibilité de connecter l’application à des applications telles que Pocket, Instapaper, Readability.
Les alternatives . Les concurrents directs d’Outread sont A Faster Reader (Android – gratuit) et Velocity (iOS – 2,99 €).
«J’ai pris des cours de lecture rapide et maintenant je lis Guerre et Paix en 20 minutes. Parlez de la Russie. «
W. Allen.
5. Application pour les tâches
Dans une liste d’applications efficaces, les applications pour gérer votre liste de tâches ne peuvent pas manquer.
Mon choix . Pendant de nombreuses années, j’ai été un grand fan de Remember The Milk; pendant environ un an, cependant, j’ai décidé de passer à Todoist (iOS, Android – Abonnement gratuit + Pro). Todoist a une interface propre et, dans certains cas, offre des fonctionnalités plus avancées que RTM. Je dois dire que je trouve la fonction de gamification « Karma » particulièrement intéressante, qui vous permet de gagner des «points» à chaque fois que vous terminez une activité.
Les alternatives . La liste des applis pour la to-do list est interminable: je viens de mentionner Any.do (iOS, Android – Achats gratuits + In-app) qui a été particulièrement appréciée dans la communauté des passionnés de productivité personnelle et Wunderlist (iOS, Android – Free + Pro Membership), considérée comme l’une des applications de liste de tâches les plus complètes du marché.
6. Application de gestion du temps
Avoir une liste de choses à faire ne suffit pas pour être productif, ces tâches doivent être accomplies! Comme vous le savez, je suis un admirateur de la technique de la tomate , même si depuis quelques années maintenant je suis passé au niveau supérieur avec la technique du melon .
Écoutez … « marchand de légumes », expliquez-moi quelles sont les meilleures applications à télécharger pour appliquer cette technique de tomate: mieux vaut commencer par des légumes plus digestes!
Mon choix . Quand j’ai utilisé les fameuses «tomates» (25 minutes d’étude / travail et 5 minutes de pause), mon application préférée était Pomodoro (iOS – 1,79 €). Simple, propre, efficace. Les statistiques quotidiennes sont un avantage appréciable.
Les alternatives . La technique de la tomate a eu un tel succès que dans les différents magasins, il y a tellement d’applications de tomates qu’elle semble se trouver dans l’entrepôt de Cirio. Parmi les lecteurs les plus utilisés par EfficaceMente, on trouve Pomodoro Challenge Timer (Android – Gratuit) et 30/30 (iOS – Achats gratuits + In-app). Quelle que soit l’application que vous choisissez, rappelez-vous: la technologie ne peut jamais remplacer votre résolution.
7. App pour se détendre
Le temps de se détendre, toutes ces applications de productivité et de gestion du temps m’ont causé du stress. Voyons maintenant quelques applications à débrancher et à se reposer.
Mon choix . Me réveillant tôt le matin, je dors parfois quelques heures la nuit. Dans ces cas, j’essaye toujours de faire une sieste d’environ 30 ‘l’après-midi: bref, je fais la fameuse sieste espagnole. Dans ces cas, pour me détendre rapidement, j’utilise une application que je trouve vraiment bien faite: Pzizz (iOS, Android – Gratuit). Plus précisément, pour la sieste, j’utilise le module «Power Nap»; il y a aussi le module «Sleep», idéal pour s’endormir le soir.
Les alternatives . Une excellente alternative pour détendre l’esprit est Ambiance (iOS, Android – 2,69 €), une application qui peut jouer n’importe quel son que vous pouvez imaginer (non, ce n’est pas!). J’adore le crépitement de la pluie et du tonnerre au loin. Quel est ton son préféré?
« Le meilleur moment pour se détendre est quand on n’a même pas un moment pour se détendre. »
SJ Harris.
8. App pour entraîner le cerveau
Il existe des opinions contradictoires sur l’efficacité du soi-disant entraînement cérébral , ou sur les jeux qui peuvent améliorer nos capacités mentales. Je les trouve toujours drôles. Disons-le de cette façon: s’ils sont inutiles, 10 minutes mieux dépensées comme ça, que sur Facebook. Voici ce que j’ai utilisé récemment.
Mon choix . Peak (iOS – Achats gratuits + dans l’application) est une application vraiment intéressante. Je trouve très intéressante l’idée de pouvoir décider de ses propres objectifs d’amélioration «mentale», tels que: apprendre rapidement des concepts compliqués ou mémoriser des listes détaillées. Je le recommande à tous les lecteurs de mon guide Study less, Study better .
Les alternatives . Il y a plusieurs années je suis tombé amoureux de Lumosity, certainement une excellente alternative, mais la version gratuite est un peu clairsemée et les abonnements sont salés. Si vous connaissez d’autres excellentes applications d’entraînement cérébral, n’hésitez pas à les suggérer dans les commentaires.
9. App pour nourrir l’esprit
L’esprit ne doit pas seulement être formé, il doit aussi être… nourri . Comme vous le savez, je suis un promoteur du régime médiatique , mais régime ne signifie pas jeûne . J’adore fournir à mon esprit des informations de qualité, des informations utiles, stimulantes et innovantes. Mon smartphone est l’un des principaux canaux pour ces informations, et c’est l’application que j’utilise le plus:
Mon choix . Si vous êtes nouveau dans les conférences TED, je vous suggère fortement de télécharger l’ application officielle (iOS, Android – Gratuit). Chaque jour, vous trouverez une nouvelle présentation de 10 à 20 minutes donnée par les scientifiques, universitaires, artistes et personnalités les plus renommés du monde. Les sujets abordés peuvent aller de la physique quantique à la robotique, de l’art à la musique. Ce que je donnerais pour remplacer l’actualité par des conférences TED